Ana Sayfa Arama Galeri Video Yazarlar

Üyelik

Üye Girişi

Yayın/Gazete

Yayınlar

Kategoriler

Servisler

Nöbetçi Eczaneler Hava Durumu Namaz Vakitleri Gazeteler Puan Durumu

WhatsApp İhbar Hattı

Sosyal Medya

Uygulamamızı İndir

6.4°
İstanbul

İstanbul
Ankara
İzmir
Adana
Adıyaman
Afyon
Ağrı
Aksaray
Amasya
Antalya
Ardahan
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bartın
Batman
Bayburt
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Düzce
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkari
Hatay
Mersin
Iğdır
Isparta
Kahramanmaraş
Karabük
Karaman
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırıkkale
Kırklareli
Kırşehir
Kilis
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Mardin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Osmaniye
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Şanlıurfa
Şırnak
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Uşak
Van
Yalova
Yozgat
Zonguldak

Kalça sıkılaştırma hareketi

1 2 3 4 5 6

Kalça sıkılaştırma hareketi

28-04-2017 03:12

Beşinci Hareket: Ayakta öne çapraz bağlama Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak sağ bacağınızı 45 derecelik bir açıyla kaldırın. Diğer bacağın önünden geçirin ve ayak parmaklarınızı aşağı yönde sıkın. Bu şekilde dört saniye boyunca kalın ve aynı işlemi diğer bacakta tekrarlayın.

Kalça sıkılaştırma hareketi

Kalça sıkılaştırma hareketi

DİĞER GALERİLER

Kararan gümüş takılar nasıl yeniden parlatılır?

2024 makyaj trendleri

Yemekten Sonra Hazımsızlık İçin Neler Yapmalıyız?

Hamilelikte (Gebelikte) ağrı kesici kullanılır mı?

Yüzünüzdeki kırışıklardan kurtulma yolları

Neden Ambalajlı Süt?